Cuidar a una persona dependent és un acte d’amor i compromís, però també pot ser una tasca demandant que afecta física, emocional i mentalment a qui assumeix aquest rol. El burnout és una resposta a l’estrès que afecta a molts cuidadors i cuidadores de persones dependents.
Quin és el perfil de persona cuidadora més comú?
- Dona de 45 – 50 anys.
- Encara activa.
- Càrrega familiar i domèstica alta.
- Referent i suport dels seus pares grans amb dependència.
- Sobrepassada física i emocionalment.
- Dedica 6h diàries a feines reproductives.
Com puc identificar el burnout?
Tal i com afirma Avera (2024), el fet de cuidar constantment a una persona pot limitar el temps per a les necessitats personals, presentant els següents símptomes:
- Cansament constant: fatiga física i mental que no milloren.
- Irritabilitat o canvis d’humor: sensació de frustració constant o canvis emocionals.
- Falta de concentració: dificultat per a completar tasques o recordar coses importants.
- Problemes físics: mals de cap, problemes digestius o insomni.
- Pèrdua d’interès: desinterès per a activitats que abans resultaven beneficioses.
- Sentiments de culpa: sentir-se insuficient i culpabilitat és molt comú en aquests casos.
- Aïllament social: deixar de tenir contacte amb amics, familiars o activitats socials.
Què puc fer si presento burnout?
A continuació t’expliquem alguns tips sobre què fer davant d’aquests símptomes del burnout:
- Demana ajuda externa: considerar la possibilitat de contractar a algun cuidador professional o de delegar les tasques a altres familiars o persones properes pot ajudar a sentir-nos millor. (Navarro, S., 2017).
- Connecta amb altres cuidadors: unir-te a un grup de suport que pugui ajudar-te a sentir-te comprès/a i a aprendre de les experiències dels altres et pot fer sentir menys sol/a i acompanyat/da. (Avera, 2024).
- Estableix límits clars.
- Redefineix les teves prioritats: pregunta’t quines són les tasques més importants i elimina les que no siguin imprescindibles, prioritzant-te a tu mateix/a de tant en tant.
- Dedica temps a fer activitats que et facin sentir bé.
- Busca ajuda psicològica professional: et pot oferir eines per manejar l’estrès d’una nova manera i acompanyar-te emocionalment en aquest procés..(Sensi, F. 2023).
Davant d’aquestes situacions, MyCarenet permet generar espais de trobades entre persones cuidadores, compartir l’atenció i desgast i facilitar el traspàs d’informació del tractament de la persona amb dependència.
Si vols, pots veure el nostre post d’instagram sobre el burnout aquí!
MyCarenet, la teva xarxa de suports.
